Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

Красота-Здоровье

Зима с пользой для здоровья. Часть 2

Китайская медицина учит жить в гармонии с временами года и рассматривает пять сезонов в природе: зима, весна, лето, осень и межсезонье — время перехода одного сезона в другой. Теория пяти элементов китайской медицины рассказывает о соответствии каждого сезона своему цвету, стихии, органу, элементу и эмоции. Наше тело и сознание должны всегда находится в балансе с ритмами природы. Питании, образ жизни, физические нагрузки и поведении должны меняться в течении года, повторяя сезонную цикличность.

Как провести зиму с пользой для здоровья. Часть 2

В первой части этой статьи мы говорили о том, как провести зиму с пользой для здоровья, о правилах питания зимой с точки зрения ТКМ — традиционной китайской медицины. Сегодня речь пойдет о балансе, гармонии и единстве внутреннего и внешнего, физического, эмоционального и духовного.

Зима — это не только сезон природы, но и сезон души, сезон жизни и любви. Зима жизни — это время зрелости и мудрости, примирения и понимания, в зимних отношениях меньше пылкости, но больше прочности. У любви тоже есть зима, она превращает падающую с неба воду и сердца людей в камень, они начинают общаться заледенелыми словами, от которых промерзаешь до костей, их душа не пропускает ни единого луча солнца. Зиму любви познал тот, кто забыл вкус поцелуев любимого. 

Как провести зиму с пользой для здоровья. Часть 2
Зимой меняется отношение к себе и к миру. Не перечьте сезону, плывите по течению или заберитесь как медведь в берлогу и усните до весны, пусть мимо проходит вся земная суета, а вы только поглядывайте на происходящее безмолвно, безучастно и отстраненно, сохраняйте энергию, накапливаете жизненный ресурс и душевные силы для весны, расцвета и новой жизни!

Зима это:

1. Стихия: Вода

Вода — это источник жизни на Земле. Находясь в утробе матери, мы 9 месяцев окружены водой. Вода хранит в себе мощный запас жизненный энергии. В течение года наш резервуар жизненной силы наполняется или истощается. Зима — время накопления и усиления этого ресурса.

В гармонии и балансе водный элемент дает ощущение потока и легкости, он умножает душевные силы, укрепляет волю, дает мудрость и понимание жизненной цели и предназначения. 

Как провести зиму с пользой для здоровья. Часть 2

2. Орган: Почки

В ТКМ считается, что почки — это энергетический центр и «корень жизни», они хранят самую важную, самую фундаментальную энергию тела. Зима — лучшее время для укрепления почек и накопления жизненной энергии Ци на весь последующий год.

Тело сообщает об истощении этого резервуара через боль в пояснице, дрожь и слабость в коленях, частое мочеиспускание, проблемы с менструальным циклом и фертильностью, а также через переутомление, обострение аутоиммунных заболеваний, низкую мотивацию, беспокойство, страх и депрессию.

3. Орган чувств: Уши

В ТКМ уши напрямую связаны со здоровьем почек. Сильные почки дают способность ясно слышать и воспринимать информацию. При проблемах с ушами лечение начинают с укрепления почек. Уши также символизируют восприятие мира, мудрость, проницательность, принятие и понимание чужого мнения. Китайцы говорят: «Многие стены имеют уши и многие уши — стены».

 

4. Часть тела: Кости и суставы

В ТКМ здоровье костей также связано с состоянием почек. К функциям почек относятся: контроль водного баланса организма, вывод токсинов, очистка крови, производство гормонов и поддержание здоровья костей и суставов. При почечной недостаточности, токсины не выводятся из организма, что приводит к отекам в ногах, болям в суставах и в конечном итоге — к остеопении и остеопорозу.

5. Эмоция: Страх

В страхе заложен эволюционный механизм выживания. Он активизирует защитные реакции организма при возникновении опасности. Но когда водный элемент выходит из равновесия, мы начинаем испытываем чрезмерный страх, у нас развиваются фобии, возникают психические расстройства и депрессии. Все эти симптомы также связаны со здоровьем почек и их энергией Ци.

6. Цвет: Черный. Время суток: Ночь. Энергия: Инь

Зимой тьма ночи Инь превосходит дневной свет Янь, холодные температуры Инь преобладают над теплым Янь. Наступает странное время, утром — ночь, вечером тоже ночь, а днём мы уходим на работу.

Стихия ночи символизирует покой, здоровый сон, отдых и тишину. Понедельники зимой нужно отменить — совсем не хочется начинать новую жизнь. Зимой ухудшается кровообращение, снижается метаболизм, и мы набираем лишний вес. В это время уровень энергии снижается, мы чаще чувствуем усталость, разбитость и потребность в отдыхе и уединении.  Диагноз очевиден — у вас Зима.

Китайская мудрость гласит: «Тот, кто позаботился о своем здоровье зимой, не будет о нем тревожиться и в течении всего года». Так давайте же воспользуемся знаниями и опытом ТКМ, чтобы провести эту зиму с пользой для здоровья.

Рекомендации

1. Зима — время отдыха, размышлений и осмыслений

Вся природа замирает и вступает в период покоя и сна. Но зима не означает пассивность и лень, одиночество или меланхолию. Зима дает возможность сделать паузу и заняться внутренней работой.

– читайте зимние книги, не те, что рассказывают о зиме, а те, что делают уютной метель за окном;
– медитируйте;
– ведите дневник;
– делайте духовные практики, такие как визуализации и работа с целями, мечтами, желаниями, сновидениями и другие практики питающие душу. Эти занятия также  помогут справиться со страхами и депрессией.

 

2. Высыпайтесь

Ложитесь рано, не позднее 22:00 и вставайте в 7-8 утра. В период болезни можно добавить дневной сон в промежутке между 11-15 часами, это время активности меридианов сердца и кишечника.

3. Проводите больше времени дома, наедине с собой или со своими любимыми, теплыми, уютными и родными людьми

Вместе хорошо просто сидеть на диване и молчать, держась за руки или завернувшись в мохнатый плед пить чай из бездонной кружки, греться у камина и размышлять о вечном. Зимой обнимайтесь теплее, ведь всем известно, что холод не чувствуют пингвины, полярные медведи и влюбленные пары.

4. Активность и спорт

Зимнему сезону больше подойдут занятия:

– йогой;
– пилатесом;
– цигун;
– тай-чи;
– дыхательными упражнениями;
– танцами;
– прогулки пешком в сухую погоду.

Они помогут расслабить ум, успокоить эмоции и соединиться с вашим внутренним «Я».

Из активных видов спорта — лыжи и коньки, ведь снег это вода и водная стихия проявляет к ним благосклонность.

 

5. Сохраняйте тепло

Одевайтесь по погоде. С утра встали, оделись, посмотрели в окно… оделись еще раз. Зима — это период активности почек. Держим нижнюю часть тела — ноги, пятки и особенно поясницу — в тепле. Сезон бабушек на лавочках объявляется закрытым.

Не допускаем потоотделения, чтобы не отдавать энергию, не терять жидкость и не впускать холод внутрь через открытые поры. Поездки зимой в теплые страны, а также походы в баню не рекомендуются.

Холод и ветер — основные патогенные факторы. Они вызывают дисбаланс в организме. Выходя на улицу, необходимо защищать уши, шею, голову и живот от холода и ветра.

6. Поддержите иммунитет и укрепите функцию почек

Для этого соблюдайте вышеперечисленные пункты: высыпайтесь, не допускайте стресса, занимайтесь спортом.

Из китайских практик принесут пользу вашему здоровью зимой:
– иглоукалывание, оно прекрасно балансирует энергию почек и мочевого пузыря, которая так важна зимой. Укрепляет иммунитет этих органов;
– работа с банками, прекрасно поможет при простуде и застое в мышцах;
– адаптогенные травы (ашваганда, астрагал, родиола, базилик священный). Они укрепят почки и надпочечники, снизят стресс, помогут с депрессией, повысят иммунитет;
– эфирные масла: герань, иланг-иланг, жасмин и базилик. Их можно распылять в диффузоре для укрепления водной стихии. Эти масла питают Инь, поднимают настроение, часто используются для улучшения памяти, внимания и концентрации, а также для снятия усталости и депрессии.

 

7. Соблюдайте технику безопасности в гололед

Он настойчиво пытается научить нас летать. Дорога на работу в гололед — это два продольных шпагата, один поперечный, сальто, еще три ласточки и вуаля… вы в офисе! Есть конечно здесь и преимущества, упал — и сразу приложил к ушибленному месту лед! Но все же оставьте зимний фитнес для спортзала.

Выполняя все вышеперечисленное, вы сохраните физическое, эмоциональное и душевное здоровье и проведете эту зиму с пользой для здоровья. 

И самое главное напутствие зимы — улыбайтесь, вам будет теплее! И если в чью-то душу поселился холод — протяните ему руку. Дарите душевное тепло и любовь. И помните, в этом мире богатым нас делает не то, что мы получаем, а то, что мы отдаем.

Olga Jaffe
Olga Jaffe

 

Всегда ваша, Ольга Джаффи

Instagram

Health coach — College of Naturopathic Medicine
Nutritional therapist — College of Living Nutrition

 

 

Зима с пользой для здоровья. Часть 2