Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

ПсихологияСтиль жизни

Не тратьте время впустую!

Профессор Гарвардской школы бизнеса рассказал, как перестать тратить время впустую

Если вы не в силах остановить скроллинг TikTok, Twitter или Instagram и потом сожалеете о потраченном времени, то у ученых есть решение этой проблемы. Профессор Гарвардской школы бизнеса Артур С. Брукс утверждает, что нашел психологический инструмент, который поможет переключиться с потребления контента на работу или полезные дела.

как не тратить время в пустую
Профессор Артур С. Брукс ведет колонку «Как построить жизнь» в издании The Atlantic и пишет о том, как современному человеку успевать делать больше и при этом чувствовать себя счастливее.

В одной из последних публикаций он делится личным опытом «ночного бдения» — чтобы посмотреть фильм «Говард-утка» он не ложился спать до трех часов ночи и в итоге весь следующий день чувствовал себя усталым и разбитым.

Профессор проанализировал свое поведение и поделился советом для контроля времени и поддержания продуктивности, — «Просто посчитайте сколько вы платите за свое бездействие».

Брукс приводит пример исследование Университета Торонто 2012 года. Тогда ученые попросили добровольцев подсчитать, сколько они зарабатывают в час и держать эту сумму в голове во время досуга. Исследователи заметили, что люди испытывают дискомфорт и получают меньше удовольствия от скроллинга соцсетей, когда помнят о том, что сколько бы могли заработать за это время.

социальные сети
Артур С. Брукс утверждает, что этот метод помог ему лучше контролировать себя и может помочь другим. «Мысли о цене вредных привычек, которые человеку не нравятся на самом деле работают. Допустим, вы жить не можете без соцсетей. Если житель США в среднем проводит в соцсетях 142 минуты в день и зарабатывает около $29,92, то за свой скроллинг он «платит» $71 в день».

По мнению ученого, напоминание о цене каждого часа поможет человеку лучше контролировать себя и принимать полезные для себя решения. Но это не значит, что нужно превратить себя в робота, которые заточен только на высокую эффективность. «Дела, которые снимают стресс и дают положительные эмоции, не являются пустой тратой времени», — объясняет Брукс.


По материалам: Inc.com, The Atlantic