Женское гормональное здоровье. Три возраста женщины. Часть 6. Зрелость

Финал трилогии о женском гормональном здоровье — этап «Зрелость». В этом месте для многих уже звучит холодный голос диспетчера или вагоновожатого: «Осторожно, двери закрываются. Эта станция последняя, трамвай идет в депо. Спасибо за репродуктивную службу!»

Кто-то даже посмеётся над выбранным названием «Зрелость» как над эвфемизмом, эдаким поэтическим приукрашиванием фактов, когда, на самом деле, климакс — это конец фертильности, конец женственности, конец истории и впереди только… вязать носки, кормить кота, ездить на дачу с термосом травяного чая от давления и читать аннотации к таблеткам. Да, менопаузу, было принято изображать как здание в стиле готического декаданса, с мрачным, покосившимися от времени фасадом, скрипучими лестницами и стенами с обшарпанной облицовкой, которые уже не так свежи и привлекательны, да и крыша, говорят, обветшала, дала крен и протекает по осени.

Да, да… когда-то общество воспринимало взрослую женщину именно так… Но на дворе XXI век и он диктует свои сюжеты. То, что раньше называли обветшанием, новый век раскрыл как шедевр позднего классицизма. А климакс — как строительную паузу перед превращением его в великолепный дворец. Зрелость больше не пахнет нафталином — она пахнет сандалом, цитрусами и чуть-чуть рислингом. Зрелая женщина как выдержанное вино: сложная, глубокая, ароматная и только с годами становящаяся настоящим удовольствием — для себя и для тех, кому посчастливилось быть рядом.

Давайте посмотрим какие гормоны осуществляют этот грандиозный проект века.

Примерно с 35–40 лет (иногда раньше) женский гормональный балет начинает менять партитуру. Постепенно вступает в силу период перименопаузы — тихая репетиция перед большой премьерой под названием «менопауза».

1.   Прогестерон — уходит первым. Это гормон мягкости, спокойствия, сна и эмоциональной стабильности. Он вырабатывается только после овуляции, а овуляции с возрастом становятся нерегулярными.
Итог: появляется тревожность с драматическим уклоном и ПМС с характером подростка — только без дискотеки и поцелуев под луной.

2.    Эстроген — начинает то спадать, то подскакивать. Он отвечает за женственность, влажность, блеск в глазах, кожу, либидо, настроение и иммунитет. В перименопаузе его поведение напоминает эмоциональные качели: то жарко, то плакать хочется, то всё бесит.
Итог: приливы, ночная потливость, сухость слизистых, смена настроения, мозговой туман.

3.    ФСГ (фолликулостимулирующий гормон) — растёт как голос мамы, которую не слушают. Он пытается заставить яичники работать, но те уже потягиваются в гамаке.
Итог: по анализам видно — ФСГ растёт, эстроген падает. Это один из маркеров наступающей менопаузы.

4. Тестостерон уходит, не прощаясь — просто исчезает из чата. Он ведь был не только про «хочу все», но и про «могу всё». С ним было легче в спортзале, постели и жизни. А без него — лёгкая вуаль на желаниях, хроническое «может, завтра» и впечатление, что энтузиазм остался где-то в 2011.

Постепенно наступает менопауза, организм выходит из привычной ежемесячной цикличности. И если раньше тело жило в гармоничном гормональном ритме — под чутким руководством мозга и яичников, то теперь, тело как усталый парламент, переписывают Конституцию тела, распускает вспыльчивые фракции ПМС и передаёт бразды правления совсем другим органам.

Кто же они, новые действующие лица гормонально спектакля? Вас удивит неожиданность их появления — это надпочечники, жировая ткань и даже кожа. Органы, которые раньше занимались своими тихими делами, теперь пытаются дирижировать гормональной симфонией. Но проблема в том, что репетиций не было, и все действуют по наитию.

Вместо слаженной работы — гормональные качели: то избыток, то дефицит, то парадоксальные реакции. Мозг получает сигналы, которых не ждал, и не получает тех, к которым привык. Тело отвечает, как умеет: приливами, тревожностью, бессонницей, усталостью и набором веса.

Вот это и есть Менопауза во всей своей зрелой красоте. Как сделать её ренессансом тела, здравого смысла и вкуса к жизни?

С чего начать?

Не будет лишним сдать анализы на женские гормона. 

Базовая гормональная диагностика для женщин

Если вы заметили у себя все или некоторые из этих симптомов, это не повод тихо страдать на диване — это знак: пора действовать! Не позволяйте жизни разваливаться по частям — в ней ещё столько сияния, дерзости и женской мощи, что будет обидно упустить.

Пошаговая инструкция для тех, кто выбирает не выживать, а расцветать

  Шаг 1-й.    Метилирование печени и гормонов.
  Шаг 2-й.    Удаление «плохого» эстрогена.
  Шаг 3-й.    Природные ингибиторы ароматазы.
  Шаг 4-й.    Натуральные стимуляторы выработки гормонов.
  Шаг 5-й.    Растительные помощники для гормонального баланса.

Подробнее о каждом шаге

Шаг 1. Поддержка печени и гормональная метиляция (или обезвреживание «плохих» гормонов).
 Работу с женскими гормонами всегда начинают с печени — и на это есть веские причины. Печень — не просто фильтр, а главный дирижёр гормонального оркестра.

Во время климакса уровень гормонов становится нестабильным: одни из них снижаются, а другие, как эстрогены — могут накапливаться и превращаться в более активные, часто агрессивные и даже опасные формы. Чтобы вывести их избыток и снизить гормональную нагрузку, организму необходима эффективная работа печени. Именно в ней происходит метиляция — биохимический процесс, позволяющий обезвредить и в последующем (шаг 2) удалить лишние гормоны, поддерживая гормональный баланс.

Что помогает метиляции и гормональной детоксикации?

Главные участники метилирования — Витамины группы B:
  •    Метилфолат (B9)
  •    Метилкобаламин (B12)
  •    P-5-P (активная форма B6)
Без них процесс буксует, а гормональный «мусор» накапливается. Эти витамины можно получать из еды (листья салата, печень, яйца, дикий лосось, бобовые, гречка) или принимать в виде БАДов с активными формами (метилфолат, метилкобаламин).

Холин и бетаин. Поддерживают здоровье печени, улучшают отток желчи и участвуют в метаболизме жиров.

Mагний и цинк. Ключевые минералы для метилирования и гормонального баланса.

Продукты детокс-гении. Активируют ферменты детоксикации, выводят избыток эстрогенов, поддерживают печень.

Шаг 2. Выведение «плохих» эстрогенов. Эстрогены — это архитекторы женской формы. Но в избытке их роль становится разрушительной. Организм нуждается не только в снижении уровня гормонов, но и в чёткой утилизации их остатков.

Как элегантно выпроводить ненужные эстрогены

Шаг 3. Натуральные ингибиторы ароматазы (предотвращают избыточное производство эстрогенов альтернативными источниками, такими как жировая ткань). Ароматаза — таинственный фермент-алхимик, превращающий тестостерон в эстроген. Когда яичники сворачивают производство и уезжают в гормональный отпуск, тело включает резервные механизмы. Ароматаза берёт кисть и начинает дорисовывать недостающий гормональный фон. Но если эстрогена уже предостаточно, её рвение приводит к избытку: и вот уже вместо женственности — отёки, вспышки настроения и тень над молочной железой.

Шаг 4. Натуральные стимуляторы выработки «нужных» гормонов. Да, гормоны снижаются. Яичники тихо уходят со сцены, но это не повод опускать занавес. Тело умеет поддерживать свою внутреннюю гормональную алхимию, если дать ему правильные инструменты.

Шаг 5. Травы-помощники для гормональной регуляции. Группа поддержки, которая помогает каждому из предыдущих шагов работать мягко и слаженно:
  а.    Печени — справляться с обезвреживанием гормонов (Шаг 1).
  б.    Кишечнику и желчеоттоку — для эффективного выведения (Шаг 2).
  в.    Надпочечникам и мозгу — мягко вырабатывать то, что ещё можно (Шаг 4).
  г.     Балансировать фермент ароматазу — без грубого вмешательства (Шаг 3).
  д.    Психике и нервной системе — чтобы снизить стресс, который мешает всей гормональной системе работать стабильно.

Эти травы мягко настраивают женскую систему, как опытный скрипач — струны перед концертом.

Mне остаётся лишь пожелать: пусть ваш климакс станет не паузой, а аплодисментами.  Аплодисментами вам — за путь, который вы прошли; за любовь, которую дарили; за силу, которую вы в себе открыли. За то, как вы умеете жить красиво — даже тогда, когда гормоны уже сдали свой пропуск на выход, а вы всё так же встречаете утро с чашкой кофе, зная: ваша красота — это не про молодость, а про глубину.

Пусть это время будет не затишьем, а вашей золотой премьерой —  где вы играете главную роль, носите только то, что вам нравится, и живёте не «по возрасту», а по душе.