Customise Consent Preferences

We use cookies to help you navigate efficiently and perform certain functions. You will find detailed information about all cookies under each consent category below.

The cookies that are categorised as "Necessary" are stored on your browser as they are essential for enabling the basic functionalities of the site. ... 

Always Active

Necessary cookies are required to enable the basic features of this site, such as providing secure log-in or adjusting your consent preferences. These cookies do not store any personally identifiable data.

No cookies to display.

Functional cookies help perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collecting feedback, and other third-party features.

No cookies to display.

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics such as the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

No cookies to display.

Performance cookies are used to understand and analyse the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

No cookies to display.

Advertisement cookies are used to provide visitors with customised advertisements based on the pages you visited previously and to analyse the effectiveness of the ad campaigns.

No cookies to display.

ЗдоровьеКрасота-Здоровье

Все о детоксе. Часть 5: детокс на воде

Продолжаем рубрику «Все о детоксе». Рассмотрим самый строгий и бескомпромиссный его вид — детокс на воде. Он также известен как водное голодание. На первый взгляд может показаться, что с водным детоксом все предельно просто и понятно: вода теперь новый лучший друг, холодильник — злейший враг, а в качестве приятного бонуса — временное избавление от давно надоевшего вопроса «Что приготовить на ужин?». На самом же деле не все так просто и однозначно, ведь водное голодание — это нечто гораздо большее, чем просто отказ от пищи.

Все о детоксе. Часть 5: детокс на воде

История водного голодания уходит вглубь тысячелетий, когда оно служило не только способом очищения тела, но и средством постижения высших истин. Пророки и мудрецы, такие как Моисей, Иисус Христос, Будда и Мухаммед, использовали эту практику для подготовки к своим великим миссиям. Отказ от пищи, необходимой лишь для телесного существования, становился ключом к духовному прозрению. Границы между физическим и духовным мирами начинали стираться, выводя сознание на более глубокий уровень.

Если бы Моисей, Иисус Христос, Будда и Мухаммед собрались в наше время, когда детокс на воде снова в тренде, они наверняка поделились бы с нами своими лайфхаками на этот счет. Хотя, кто знает, может вернувшись к земной жизни они с не меньшим удовольствием обсуждали бы погоду или кто победит в следующем выпуске шоу талантов.

Современная наука, приоткрыла завесу мистических свойств водного голодания. Выяснилось, что оно меняет ритмы работы головного мозга — стимулирует нейрофизиологические процессы, улучшает когнитивные функции и эмоциональное состояние.

В 2016 году Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за открытие аутофагии — процесса, при котором клетки очищаются от повреждённых компонентов и прочего мусора. Так вот аутофилия активируется во время голодания. Происходит что-то подобное чистке компьютера от вирусов и ненужных файлов.

Не удивительно, что среди тех, кто избрал детокс на воде как путь к духовному и физическому очищению, были не только святые, но и философы, писатели, учёные. Сократ, рассуждающий о смысле жизни, Лев Толстой, стремящийся к нравственному совершенствованию и Фёдор Достоевский, погружённый в глубины человеческой души, видели в этом процессе способ очищения не только тела, но и разума.

Так что пропуская обед или ужин вы делаете не просто детокс, а идете по стопам самых крутых парней в истории. Может быть и вам удастся постичь высшие истины… или хотя бы вспомнить, куда вы в последний раз положили пульт от телевизора. Спойлер: он, как и мудрость, может быть ближе, чем вы думаете!

Все о детоксе. Часть 5: детокс на воде

Практика водного голодания получила дальнейшее развитие благодаря работе выдающихся врачей. Среди них Юрий Николаев, Георгий Войтович, Генри Линдерман, Герберт Шелтон и другие исследователи, которые осознавали целебную силу голодания и применяли его для лечения различных заболеваниях — от метаболических и сердечно-сосудистых нарушений до аутоиммунных, онкологических и неврологических расстройств. Водное голодание давало значительное улучшение состояния и часто полное исцеление. Однако его применение требует обязательного медицинского контроля, для обеспечения безопасности и максимальной эффективности. 

Но если вы не планировали излечить все мировые болезни или замахиваться на глобальные задачи — вроде обновления заповедей или перестройки мироздания под новые тренды, а настроены на более земные свершения, такие как снова влезть в любимые джинсы или хотя бы почувствовать себя легче и моложе, то непродолжительный детокс на воде — то, что вам нужно. Конечно, это не путь к спасению мира, но давайте честно — сбросить пару килограммов, получить заряд энергии, улучшить пищеварение и освежить кожу, это вполне достойные достижения, даже если они не попадут в книгу рекордов Гиннеса или учебники истории!

Подготовка к водному детоксу

1. Снизьте количество пищи 

За неделю до голодания постепенно уменьшайте порции, исключите тяжёлую еду. Овощи, фрукты и супы подготовят организм к очищению, как настройщик готовит рояль к концерту.

2. Увеличьте потребление воды 

Пейте 2–3 литра в день, чтобы ускорить вывод токсинов.

3. Ментальная подготовка

Водное голодание — это как восхождение на горную вершину, где медитации служат страховкой, как у альпиниста. Они помогают удержать внутреннее равновесие, предотвращают эмоциональные выгорание и поддерживают устойчивость на всём пути к вашей цели.

Все о детоксе. Часть 5: детокс на воде

Проведение водного голодания

Выбор длительности

• Краткосрочное голодание (1–3 дня): идеально для новичков, помогает очистить организм и улучшить самочувствие.
• Среднесрочное голодание (4–7 дней): для тех, кто уже знаком с процессом и готов к «ребрендингу» организма. Здесь происходит глубокая очистка и регенерация.
• Длительное голодание (8–21 день и более): проводится только под контролем специалистов. Это уже не лёгкая прогулка в парке, а экзистенциальный марафон.

Водное голодание — это не соревнование. Здесь важна не только физическая сила и выдержка, но и понимание своих лимитов. Умение вовремя остановиться — это проявление мудрости, а не слабости.


Режим потребления воды

Воду следует пить, словно это редкий сорт чая, подаренный тибетским монахом. Медленно, осознанно, небольшими глотками каждые 30-45 минут, минимум 2–3 литра в день. Вода должна быть теплой или комнатной температуры.

Физическая активность

Ограничьте интенсивную физическую активность, оставьте лёгкие прогулки, растяжку или йогу для улучшения кровообращения.

Отдых и сон

Спите, как будто это ваш новый стартап, и каждый час — инвестиция в здоровье. Минимум 8 часов в сутки.

 

Выбор воды для водного голодания

Не забывайте — вода теперь ваше главное блюдо. От её качества зависит эффективность очищения и общее состояние организма:

Фильтрованная вода

Подходит для большинства случаев, если фильтр удаляет хлор, свинец и другие загрязнители.

Родниковая вода

Обладает естественной минерализацией и чистотой, что делает её отличным выбором.

Бутилированная вода

Обратите внимание на этикетку, избегайте воды с высоким содержанием натрия и других добавок.

Дистиллированная вода

Она чистая, но лишена минералов. При длительном голодании можно добавить немного натуральной соли для пополнения микроэлементов.

Артезианская вода

Ещё один хороший вариант с естественным содержанием минералов.

Талая вода

Вода, полученная из талого льда, имеет хорошую биологическую доступность.

Избегайте:

  • воду из-под крана без фильтрации;
  • газированную воду;
  • воду с добавками.

В зависимости от длительности детокса, вы можете внести некоторое разнообразие в ваш аква-перфоманс:

Лимонный сок: с 1-го дня добавляйте по несколько капель для повышения уровень витамина C. Он добавить немного солнечного света в процесс.
Морская или гималайская соль: с 3-го дня добавляйте щепотку 1-2 раза в день для поддержания электролитов.
Мёд: с 7-8 дня, при резкой слабость, добавьте половину чайной ложки мёда в стакан воды один раз в день, мед придаст телу силу, а вашему дню-сладость.
Яблочный уксус: с 3-4 дня — 1 чайная ложка на стакан воды для улучшения пищеварения.
Травяные настои: с 1-го дня, ромашка и мяты дают воде вкус, а нервам — спокойствие.
Сода: с 5-7 дня при повышении кислотности, добавьте щепотку соды, этот «тайный ингредиент» восстановит баланс.

Выход из водного голодания

1. Постепенное введение пищи

  • День 1: Свежевыжатые соки, разведённые водой.
  • День 2: Свежие фрукты и овощи, овощные бульоны.
  • День 3: Лёгкие овощные супы, тушёные овощи, кисломолочные продукты.
  • День 4 и далее: Постепенно добавляйте цельнозерновые каши, варёные овощи, нежирное мясо или рыбу.
  1. Избегайте тяжёлой пищи в первые дни после голодания, чтобы не перегружать пищеварение.
  2.  Поддерживайте высокий уровень гидратации — вода настроит ваш внутренний GPS, убрав команды типа: «Перестройтесь в сторону холодильника» или «Сделайте поворот на второй завтрак».

Детокс на воде — это замечательная практика, но, как прыжок с парашютом, подходит далеко не каждому.

Однако, если сама идея водного детокса вас заинтриговала, можно начать с её упрощённой версии — просто «отключитесь» от еды на 12-24 часа. Дайте телу и уму передышку, оставив их в доверительном диалоге с водой.

Если результат понравится, повторяйте этот ритуал раз в месяц, а затем и раз в неделю, постепенно увеличивая продолжительность.

Голод ведет не только к холодильнику, но и к внутреннему озарению. Вода смывает всё лишнее и наносное, очищая не только тело, но и душу, она выводит шлаки и снимает с нас розовые очки, освобождая от иллюзий и показывая мир таким, какой он есть.

Пусть путь к водному очищению будет наполнен лёгкостью и мудростью, как прозрачный поток горной реки, очищающий всё на своём пути. Обретите гармонию с собой, найдите ту тишину внутри, которая спрятана за шумом повседневной жизни. И пусть каждая капля воды станет источником внутренней силы и прозрения.

* * *

Olga Jaffe

 

 

Всегда ваша,
Ольга Джаффи
Instagram

Health coach — College of Naturopathic Medicine
Nutritional therapist — College of Living Nutrition