Коронавирус: Почему нужно принимать витамин D в период самоизоляции даже в солнечные дни!
Яркое солнце и ясное небо за окнами радуют, но в условиях карантина, когда на открытом воздухе нам разрешено находиться очень ограниченное время, миллионы британцев недополучают весенние солнечные лучи – главный источник «cолнечного» витамина D, столь необходимый нашему организму. Чтобы обеспечить необходимый уровень, чиновники здравоохранения рекомендуют принимать солнечную добавку, пишет Yahoo Style UK.
Общеизвестно, что витамин D является важным питательным веществом, которое помогает поддерживать здоровье костей, мышц и зубов; также исследования показывают, что прием добавки может предотвратить простуду и грипп. В Великобритании, где облачные серые дни в период с октября по март – обычное явление, местные жители не получают достаточного количества витамина D только от солнца. Поэтому Public Health England (PHE) рекомендует всем, независимо от их возраста или общего состояния здоровья, принимать добавки по 10 микрограммов витамина D в осеннее и зимнее время. Весной и летом такая добавка не требуется – мы получаем квоту витамина D от солнца.
Однако в связи с самоизоляцией во время панэпидемии PHE призывает принимать витамин, несмотря на солнечную погоду. «К сожалению, поскольку обусловленный коронавирусом карантин продолжается, многие из нас лимитированы во времени, которое можем проводить на открытом воздухе», – отметила Сара Станнер из Британского фонда питания.
«Правильно соблюдать правительственные правила и оставаться дома очень важно, и, поскольку многие из нас имеют ограниченный доступ к солнечному свету, это означает, что нам нужно позаботиться о поддержании уровня витамина D в здоровом состоянии», – сказала она BBC.
Сколько витамина D мне нужно?
Взрослым и детям старше одного года требуется 10 мкг витамина D в день. То же самое касается беременных женщин, кормящих матерей и людей с риском дефицита витамина D, таких как те, кто вынужден находиться дома.
Один микрограмм в 1000 раз меньше миллиграмма. Десять микрограммов часто записывают как 10 мкг. Детям младше одного нужно от 8,5 мкг до 10 мкг витамина D в день.
Продукты, содержащие витамин D, такие как жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные злаки или спреды, вносят важную лепту, однако получить достаточный уровень, основываясь только на диете, трудно.
Коронавирус: поможет ли прием витамина D?
Поскольку коронавирус появился только в конце прошлого года, наши знания о патогене ограничены. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что прием витамина D защитит вас от инфекции или развития осложнений.
Сейчас проводятся соответствующие исследования, и некоторые ученые утверждают, что те пациенты с коронавирусом, у которых обнаружен дефицит витамина D, тяжелее переносят болезнь.
Однако, эксперты подчеркивают, что требуется гораздо больше исследований в этом направлении.
Между тем, очевидно, что витамин D поддерживает общее состояние здоровья в хорошей форме.
Источник: Yahoo Style UK
