Климакс — наука гормонального взросления. Шаг третий: природные ингибиторы ароматазы

Климакс — это не грозовое предупреждение в календаре женщины, а скорее золотая осень её гормонального сада. Здесь уже нет весенней неистовости и летней бурной зелени, но зато есть зрелость плодов, насыщенность вкуса и терпкость винограда. А женщина, словно редкое вино, обретает глубину и благородство. Да, гормональный пейзаж меняется и тело ищет новые пути равновесия. Но в этой алхимии скрыт смысл — зрелость как искусство. 

В нашем путешествии по пятиступенчатому плану навигации в климаксе каждая ступень — это отдельная карта, компас и ориентир. Выглядит он так:

Шаг 1-й. Метилирование печени и гормонов.

Шаг 2-й. Удаление «плохого» эстрогена.

Шаг 3-й. Природные ингибиторы ароматазы.

Шаг 4-й. Натуральные стимуляторы выработки гормонов.

Шаг 5-й. Растительные помощники для гормонального баланса.

Сегодня мы поднимаемся на третий уровень — к теме, звучащей загадочно и интригующе: ингибиторы ароматазы.

Шаг 3 — природные ингибиторы ароматазы, или невидимая алхимия гормонального равновесия

Есть в женском организме фермент с загадочным именем — ароматаза. В этом слове слышится то ли название редких духов и ароматов, то ли дух античных алтарей, где курились благовония, то ли шелест страниц алхимических трактатов. Но на деле его работа лишена мистики, она выполняет задачу куда более прозаическую, но в то же время исключительно важную. Работает он в поте лица, не зная ни выходных, ни отпусков. Ароматаза превращает мужские гормоны — андрогены в женские эстрогены: те самые гормоны, что из века в век создавали ауру женственности — мягкость линий, бархат кожи, блеск волос, теплоту взгляда и то неуловимое сияние, которое невозможно подделать.

Это ароматаза превращает силу в нежность, решимость — во вдохновение, а движение — в грацию. Она словно переводчик с «мужского» на «женский» язык.

Почему ароматаза так важны для здоровья и красоты женщины в пору гормональной трансформации? 

Именно об этом — наш сегодняшний рассказ. До наступления менопаузы ароматаза — верный подмастерье яичников, балансирует хрупкую алхимию женского тела. 

Именно под её незримым руководством:

• созревает яйцеклетка и рождается ритм овуляции;
• поддерживается эластичность сосудов и сияние кожи;
• регулируется настроение, память и чувство внутреннего равновесия;
• сохраняется плотность костей и мягкость движений.

Но вот наступает климакс — и оркестр меняет дирижёра. Яичники постепенно уходят со сцены, смолкает привычная музыка цикла, и партитура женских гормонов передается новым солистам. Ароматаза не уходит на покой — она просто меняет свою обитель. Теперь её мастерская — жировая ткань, надпочечники, мышцы, даже кожа. Из робкого, но трудолюбивого помощник она становится главным героем и хранителем женственности — ведь именно от её усердия зависит, будет ли у женщины в этот период достаточно эстрогенов, и какого они будут качества. 

Ароматаза создает небольшие порции эстрогенов, чтобы:

• смягчить проявления менопаузы;
• сохранить женственность и тепло в теле;
• поддержать сосуды, сердце и кости;
• и дать женщине ту особую взвешенная мягкость, в которой звучит мудрость прожитых лет и зрелость жизни. 

Мастерская ароматазы и её рабочие будни

Чтобы понять магию ароматазы, нужно начать с простого вопроса: откуда же в женском теле берутся мужские гормоны? У женщины есть немного мужских гормонов — андрогенов, и именно они дают внутреннюю силу и уверенность.

У женщины их производят:

• надпочечники — маленькие железы над почками;
• яичники — наряду с эстрогенами.

Андрогены нужны женщине не меньше, чем мужчине:

• они дают энергию, мотивацию, устойчивость к стрессу;
• поддерживают либидо и чувственность;
• сохраняют тонус мышц и упругость кожи;
• помогают костям оставаться крепкими;
• улучшают концентрацию, память и уверенность в себе;
• участвуют в метаболизме жиров и сахаров, поддерживая стройность;
• регулируют настроение и чувство внутренней опоры;
• способствуют ясности мышления и способности принимать решения.

Итак… как мы уже знаем, в климаксе, когда уровень эстрогенов падает, ароматаза превращает часть мужских гормонов в женские, стараясь сохранить баланс. 

Но! Что же происходит, если ароматаза работает слишком активно? Избыток эстрогенов превращается из источника красоты в источник проблем. Так рождается феномен эстрогенного доминирования. 

Особенно бурно эта биохимическая «перестройка» разворачивается в жировой ткани, а также в молочной железе, эндометрии, матке, печени и даже головном мозге.

Именно там локальное перепроизводство эстрогенов может стать почвой для:

• мастопатии и уплотнений в груди;
• миом и полипов матки;
• гиперплазии эндометрия;
• кист яичников;
• эндометриоза;
• аденомиоза;
• фиброзно-кистозных изменений в органах-мишенях;
• а в долгосрочной перспективе — повышенного риска гормонозависимых опухолей (молочной железы, эндометрия, яичников).

А также целой цепочкой симптомов, которые женщины часто списывают на усталость или возраст:

• замедление метаболизма и инсулинорезистентность;
• нарушения работы щитовидной железы;
• повышение уровня тревожности и нарушение сна;
• снижения когнитивной концентрации («туман в голове»);
• преждевременное старение кожи и сосудов;
• ухудшение функции печени, которая вынуждена перерабатывать избыток гормонов.

Когда ароматаза замедляет темп, эстрогенов становится слишком мало — и в этой тишине жизнь постепенно теряет блеск:

• кожа перестанет быть упругость и становится сухой;
• слизистые истончаются, вызывая дискомфорт и жжение;
• кости теряют плотность, появляются признаки остеопении;
• обмен веществ замедляется, и тело будто тяжелеет;
• сосуды становятся хрупкими, кровь густеет;
• снижается либидо, исчезает ощущение живого тепла;
• а настроение окрашивается в тусклые тона апатии и усталости.

Как можно влиять на ароматазу?

Современная медицина использует синтетические ингибиторы* ароматазы, например, при лечении гормонозависимых опухолей. Но у природы есть свои инструменты — мягкие и естественные, работающие как тонкая настройка, а не грубое вмешательство.

*Ингибиторы ароматазы — это вещества, которые мягко сдерживают чрезмерную активность этого фермента

Они не лишают женщину её эстрогена, а лишь возвращают меру, равновесие, внутреннюю чистоту звучания гормонального оркестра.

Продукты-ингибиторы ароматазы

Образ жизни как гормональный фактор

Ароматаза чувствительна к образу жизни. Её активность зависит от количества жировой ткани, уровня воспаления, стресса и качества сна. Избыточный вес повышает ароматизацию — жировая ткань сама вырабатывает фермент. Контроль массы тела и физическая активность снижают избыточный синтез эстрогенов.

Алкоголь активирует ароматазу, особенно в печени и жировой ткани. Ограничение алкоголя — важная часть гормонального баланса.

Недостаток сна и стресс повышают кортизол, а тот стимулирует ароматазу. Полноценный отдых, дыхательные практики и прогулки снижают гормональное напряжение. Ароматаза не любит перегрузок.

Итак мы видим, что климакс — это не конец истории, а ее новая глава. Это время, когда женщина перестаёт быть студенткой гормонального факультета и становится профессором собственной эндокринной кафедры — опытной, наблюдательной, умеющей управлять сложной системой с интуитивной точностью. Зрелая женская алхимия — это уже не борьба, а партнёрство. И тогда, можно прожить климакс не как спад, а как новый сезон внутренней гармонии — без суеты, без страха, в состоянии ясности, силы и достоинства. Ведь настоящая зрелость — это не дефицит гормонов, а избыток мудрости.