Переход на зимнее время: зачем это нужно и как подготовиться
Часы переводят дважды в год, и каждый раз это застает нас врасплох. Все потому, что дата каждый год меняется: в прошлом году время переводили 29 октября, а в этом году – 31 октября. В 2:00 ночи стрелки на всех часах нужно передвинуть на час назад, напоминает London World.
Впервые переводить часы предложили еще в 1784 году. Идея принадлежит послу США во Франции Бенджамину Франклину. Во время посещения Парижа он написал редакторам столичного журнала рекомендацию, призывая ввести налог на каждого парижанина, окна которого остались закрытыми после рассвета, чтобы «стимулировать использование солнечного света вместо свечей».
«Летнее» и «зимнее» время впервые было введено в Великобритании в 1907 году благодаря идеям Уильяма Уиллетта, для экономии и более рационального распределения электроэнергии в течение суток. С тех пор с осенним переводом часов назад, у британцев на час раньше наступает рассвет и закат.
Считается, что перевод часов на летнее время осуществляется для того, чтобы люди имели возможность раньше начать день, дольше работать и меньше использовать искусственное освещение. Переход на летнее время дает возможность экономить энергию. А перевод часов на зимнее время происходит из-за короткого светового дня.
Система перехода на «летнее» и «зимнее» время уже давно подвергается критике. Такой сезонный временной скачок приводит к смещению многих биологических ритмов и часто неблагоприятно сказывается как на физиологическом, так и психологическом состоянии человека. После перевода часовых стрелок люди часто жалуются на плохое самочувствие, работоспособность и обострение хронических заболеваний.
Специалисты подготовили ряд рекомендаций для перехода на зимнее время без вреда для организма.
Они советуют хотя бы за неделю до перевода часов начать ложиться спать на 15-30 минут раньше, скорректировать свой режим дня, отказаться от кофе и алкогольных напитков в течение двух дней, перестать пользоваться мобильными телефонами не менее, чем за час до сна. Также не лишним будет снизить физические нагрузки первую неделю после перехода на зимнее время, чтобы избежать переутомления.
Кроме того медики советуют в период адаптации не употреблять жирную пищу, пить больше воды, а к своему рациону добавить больше овощей и фруктов.
