Всё о детоксе. Часть 1: мифы и реальность

Для тех, кто живет в шумных мегаполисах, среди зданий-великанов из стекла и бетона, бесконечного потока машин с их металлическим ревом, заводов и фабрик, городских свалок, возвышающихся как памятники потребления, детокс стал больше, чем просто модный тренд. К очистительному детоксу стали относятся как к герою-освободителю, способному избавить урбанистического узника от его оков. 

Первые детоксы появились еще в античные времена. О важности правильного питания и очищения организма говорил Гиппократ, которого называют отцом медицины, Гален — древнеримский врач и философ, восточный медик Авиценна. Их диеты-детоксы были направлены на улучшение здоровья и на борьбу с болезнями. Похудение в те времена не являлось модным трендом.

Что такое детокс?

Детокс — это процесс очищения тела при помощи диеты от ядов, токсинов и вредных веществ, которые как невидимые враги подрывают организм изнутри. Он может быть естественным и искусственным. Естественный детокс в организме каждый день осуществляют наши главные стражи здоровья — почки, легкие, печень, кожа, лимфатическая система и кишечник. Они выводят токсины и вредные вещества, накопившихся из-за неправильного питания, загрязнения окружающей среды или нездорового образа жизни.

Искусственный детокс — помощь организму в детоксикации в медицинских или домашних условиях.

Разновидности детокса:

• детокс на соках;
• смузи-детокс;
• сыроедение;
• водный детокс;
• голодание;
• интервальное голодание;
• детокс на базе щелочной диеты;
• детокс с помощью травяных чаев и настоев;
• детокс через кишечник (клизмы);
• аюрведический детокс (панчакарма);
• кислородный детокс и прочие.

Тема детокса обсуждается повсюду и несмотря на это, все еще покрыта тайнами, мифами и загадками. Некоторые скептики считают, что детоксы это что-то иллюзорное и бесперспективное, подобно древним алхимикам, обещающим превратить обычный металл в золото. Другие, напротив, считают, что очищая организм можно вылечиться от всех болезней начиная от усталости заканчивая разбитым сердцем. Кто же на самом деле этот детокс — благородный рыцарь или хитроумный шарлатан? Давайте разбираться.

Миф 1. Детокс нужен всем. Это спасательный круг, дающий людям шанс не утонуть в океане шлаков и нечистот.

Реальность. Детокс необходим только в тех случаях, если у вас:

• постоянное чувство усталости, недомогание и частые головные боли;
• проблемы с кожей;
• слабый иммунитет;
• проблемы с ЖКТ;
• нерегулярный менструальный цикл;
• снижение настроения и жизненного тонуса;
• лишний вес;
• частые воспалительные процессы в организме;
• работа на вредных производствах, злоупотребляете алкоголем, никотином или лекарственными препаратами.

Если эти симптомы к вам не относятся, значит организм справляется с детоксом сам, не стоит ему в этом мешать. Пусть этот естественный процесс проходит без помех, спокойно и эффективно, как день сменяет ночь в вечном и совершенном ритме жизни.

Миф 2. Детокс не может навредить. Он очистит ваш организм как весенний дождь чистит улицы после зимы.

Реальность. Детокс противопоказан и даже опасен для людей, страдающих:

• сердечно-сосудистыми заболеваниями, почечной и печеночной недостаточностью;
• диабетом;
• различными хроническими заболеваниями;
• психическими расстройствами;
• анорексией, серьезными проблемами с ЖКТ и расстройством пищевого поведения;
• детям до 18 лет и пожилым людям;
• людям, принимающим различные лекарственные препараты;
• людям в период болезней, операций и последующего восстановления;
• беременным и кормящим матерям.

Для них детокс — как морозное утро для нежных лепестков весеннего цветов. Иней как вор-невидимка хитро крадет у цветка его живительную силу, делая стебель хрупким как стекло, а лепестки — бледными как забытые сны.

Миф 3. Весна — лучшее время для детокса, который как легкий весенний ветер унесет последние остатки зимней усталости.

Реальность. Каждый сезон требует своего уникального детокса, соответствующего его ритмам и настроениям.

Весна — время пробуждения природы, живите в унисон с ней. Весенний детокс — это возможность освободиться от лишнего и отжившего, от тяжести накопленных за зиму токсинов и шлаков, и словно бабочка легким взмахом крыла воспарить над бренным и приходящим.

Лето, в свою очередь, с ее богатой палитрой красок молодых овощей и фруктов также является прекрасным временем для детокса, для поддержания уровня энергии и активности.

Осень, когда падает социальная активность и наступает время для внутренней работы и подготовки к холодному сезону, детокс на сезонных овощах и фруктам — лучшая поддержка организма перед долгой зимой.

В холодное время года, организм нуждается в большем количестве энергии и тепла, поэтому зимой можно делать детоксы на бульонах и овощных супах. Они помогут поддержать иммунитет и очистить организм, не лишая его необходимой энергии.

Миф 4. Детокс можно делать самостоятельно. Достаточно только слушать свое тело, понимая его подсказки и нужды и относиться к нему как к первому советнику на королевском дворе.

Реальность. Все не так просто и однозначно. 

Прежде, чем решиться на детокс: 

1. Прислушайтесь к своему телу. Обратите внимание на сигналы, которые оно вам посылает: усталость, проблемы с пищеварением, изменение в состоянии кожи и другие симптомы могут быть признаками накопления токсинов. Но если ваши симптомы намного серьезнее, то 
2. Обратитесь к врачу за консультацией. Понимание того, что вызывает ваше недомогание, является первым шагом к успеху и определению необходимости детоксикации.
3. Оцените свой образ жизни и питание. Проанализируйте свои ежедневные привычки: питание, питьевой режим, уровень стресса, двигательную активность, режим сна и отдыха.
4. Рассмотрите альтернативные методы поддержки организма. Прежде чем приступать к строгим детокс-программам, попробуйте увеличить потребление воды, добавить физическую активность и улучшить качество сна.
5. Оцените психологическое состояние. Стресс и эмоциональные переживания могут усиливать физические симптомы и ухудшать общее состояние здоровья. Рассмотрите практики, такие как медитация или йога, которые помогают уменьшить стресс и способствуют эмоциональному очищению.
6. Проконсультируйтесь с диетологом или специалистом по функциональной медицине, который может предложить индивидуальный план детоксикации, основанный на вашем здоровье, анализах и специфических потребностях.

Эти шаги помогут всесторонне подойти к вопросу о необходимости детокса и сделать осознанный выбор в пользу здоровья.

Миф 5. Детокс можно делать часто, как генеральную уборку в доме.

Реальность. Частые детоксы могут привести к дисбалансу электролитов, нарушению обмена веществ, ухудшению функции печени и почек. Они ослабляют организм и являются для него стрессом, оставляя тело уязвимым, как старинный замок, чьи стены ослаблены временем и битвами.

Существует еще множество других мифов о детоксах, но их я оставлю без комментариев.

• Детокс может превратить тело в машину времени, возвращая в состояние подросткового здоровья.
• Один зеленый смузи утром — и вы избавитесь от всех токсинов, накопившихся за годы.
• Детокс поможет увидеть ауру других людей благодаря очищению внутреннего «третьего глаза».
• Если держать во рту камень, найденный в полнолуние, то процесс детоксикации ускорится вдвое.
• Ваша собака начнет лучше понимать вас, если вы вместе начнете детокс.
• Существует специальная детокс-диета только для вашего цвета глаз, которая улучшит их цвет и зрение.
• Если вы скажете «детокс» 100 раз перед сном, это поможет очистить ум.
• Детокс-чай может предсказать будущее: если он горький, готовьтесь к худшему.
• Заплетение волос в специальные косички способствует удалению токсинов через волосы.
• Если во время детокса вам снится, что вы летаете, значит, процесс очистки достиг максимальной эффективности.

Говорят, что смех также ускоряет вывод токсинов. Этот постулат предлагаю проверить тем, кто решился на сезонное очищение. Подключайте юмористические подкасты на полную, слушайте анекдоты и смотрите комедии. Пусть ваш смех будет радугой, которая после бури мгновенно наполняет жизнь красотой и радостью.

 

Всегда ваша, Ольга Джаффи

Instagram

Health coach — College of Naturopathic Medicine
Nutritional therapist — College of Living Nutrition